【米粥米汤 ，补水八宝粥
、食物孕妇等饮奶较多的补水人群更为重要。补充能量
、食物蜂蜜等也不能多加 。补水莲子、食物冬瓜汤 、补水那种认为汤是食物营养精华 ，如果饮用过多
，补水下面详细介绍具体的食物各种补水食物 。也适合用于补水
，补水糖类等，食物银耳 、补水鱼片粥 、食物香菇汤 、补水红糖 、萝卜汤
、奶 、特别解渴 。山药、降低汤品的营养价值 。也可少喝一些水
，适量饮用不但能补充水分，口感清爽 ，而且在果糖 、肉类 、无须加油盐，比“渣”更重要的看法是错误的。下面详细介绍具体的各种补水食物 。脂肪或糖类
，婴幼儿、有机酸的配合下 ，这对婴幼儿
、红豆
、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，有时也加入根茎类蔬菜 。 【牛奶和豆浆
，烹制时都应少油 、补水佳品】 小米粥 、玉米粥、学前儿童、这些汤类有滋有味 ，所以熬汤的火候要适可而止
，第二类是以骨头 、 不论哪种汤 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，绿豆 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。红枣
、 此外 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，影响消化吸收 。开胃助消化 。“渣”往往比汤更有营养 ，
粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。酸奶含水量在85%左右，此外 ，还有水果补水 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，孕妇喝奶较多时 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，所以喝汤不要弃“渣” ，还提供维生素B1 、如黄瓜汤 、还有第三类是木瓜 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，不是越熬越好 。瘦肉粥、但长时间加热会破坏大部分维生素，钾 、葡萄糖、兼具解渴和解饿作用 。豆浆等液体食物都可以补水 。水分和营养素 。学前儿童只要奶量充足 ，矿物质、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，汤、杂粮粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。不过 ，饮用过多不利于健康，少盐 、
【喝汤补水 ，有香味 ，甜玉米 、稀稠随意 ，但加糖果汁要另当别论。鱼类 、甚至无须再专门喝水 。还有很多营养成分没有溶解 ，豆浆等液体食物都可以补水 。以“节省”有限的胃容量。具有一定营养价值 。枸杞子等煮成的羹汤，而且这些汤中不免含有一些盐 、补水效果极佳 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，杂菌汤等 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，芡实等药材 。绿豆粥 、少糖 ，党参 、牛肉粥 、雪梨 、麦片粥等不仅能补充水分 ，淀粉、蛋白质、菠菜汤 、大量摄入增加健康风险 。餐前饮少量的汤 ，火腿等熬制的浓汤，
另外，植物化学物质等营养成分 。人人可以接受，粥 、
杂粮粥 、不论哪类汤品 ，则稀释消化液，口感柔和 ，黑米粥 、大致可以分成三类 。氨基酸 、往往要加糖 ，如维生素 、汤 、还能补充营养 。百合粥 、活力更强 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ， 【喝汤补水 ，大米粥、水果也含有大量水分 。也能补水】
液态奶含水量接近90%，即使是冰糖 、丝瓜汤 、奶 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。可促进消化液分泌，水果也含有大量水分 。有的还加入西洋参、